۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
راه‌هایی برای کنترل بد اشتهایی که شاید نمی‌دانید
۲۱ ارديبهشت ۱۴۰۳
تناسب و زیبایی اندام
آیا شما هم جزو افرادی هستید که زیاد گرسنه می‌شوند و مدام هوس غذا‌های مختلف به سراغشان می‌آید؟ چگونه می‌توانیم اشتهایمان را کنترل کنیم و احساس سیری را در بدنمان افزایش دهیم چه ترفند‌هایی میتواند معده را گول بزند و گرسنگی من را مهار کند.
تاثیر پروتئین در حفظ توده عضلانی هنگام ورزش متداوم/کی باید پروتئین بخوریم؟
۱۶ ارديبهشت ۱۴۰۳
تناسب و زیبایی اندام
مصرف پروتئین کافی به حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک می‌کند، به خصوص در افرادی که به طور منظم ورزش میکنند. اما آیا زمان مصرف پروتئین بر میزان اثرگذاری آن تاثیر می‌گذارد؟ باید قبل از تمرین پروتئین خورد یا بعد از آن؟ بهترین زمان مصرف پروتئین ممکن است به نیاز‌های کلی و اهداف تناسب اندام شما بستگی داشته باشد.
چه مواد غذایی برای بدن مفید است؟ + نکات مهم برای غذا خوردن بعداز ورزش
۱۴ ارديبهشت ۱۴۰۳
تناسب و زیبایی اندام
ورزش کردن پیش از غذا و به اصلاح با شکم خالی، در هنگام صبح میتواند مفید و سبب کاهش وزن شود، اما اگر در ساعات دیگر روز و با اهداف دیگری ورزش می‌کنید بهتر است به فاصله ۲ تا ۳ ساعت قبل از ورزش، یک وعده غذایی سبک را مصرف کنید.
کاهش وزن در کوتاه مدت با رژیم غذایی تخم مرغ آب پز
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
تناسب و زیبایی اندام
رژیم تخم مرغ آپز یک رژیم غذایی محبوب است که باعث کاهش وزن سریع می‌شود.
چند نکته طلایی و کاربردی که دیگر بدون از دست دادن عضله لاغر شوید
۲۸ فروردين ۱۴۰۳
تناسب و زیبایی اندام
احتمالاً مقالات زیادی درمورد چربی‌سوزی و لاغری مطالعه کردید. مسئله مهم در این زمینه این است که چطور بدون از دست دادن عضلاتتان، وزنتان را پایین بیاورید.
بهترین ترکیب ورزشی برای عضله سازی از زبان محققان
۱۳ فروردين ۱۴۰۳
تناسب و زیبایی اندام
صرف نظر از بلند کردن وزنه‌های سبک یا سنگین، بلند کردن مداوم وزنه تا حد توان، قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. محققان تصریح کرده‌اند که ویژگی‌های دیگر روتین ورزشی شما، نسبت به ایجاد یک روال ثابت اهمیت کمتری قرار دارد.
با روش مانکن‌های ویکتوریا سکرت لاغر شوید به اندام دلخواهتان برسید
۲۹ اسفند ۱۴۰۲
تناسب و زیبایی اندام
ویکتوریا سکرت Victoria Secret بزرگ‌ترین شرکت تولیدکننده و فروشنده لباس‌زیر زنانه در آمریکا است که توسط روی ریموند در ۱۲ ژوئن ۱۹۷۷ تأسیس‌شده است.
فواید باورنکردنی یوگا در دوران حساس بارداری
۱۹ اسفند ۱۴۰۲
تناسب و زیبایی اندام
یوگا در بارداری میتواند موجب تامین و افزایش سلامت شما باشد. بسیاری از خانم‌ها تصور میکنند که نمیتواند در دوران بارداری ورزش کنند و ورزش کردن در این ایام موجب آسیب رساندن به جنین خواهد شد.
۶ شایعه درباره ورزش و تناسب اندام
۱۶ بهمن ۱۴۰۲
تناسب و زیبایی اندام
این روز‌ها فراگیر شدن توصیه‌های اینفلوئنسر‌ها و بلاگر ورزشکار‌ها که می‌خواهند حرف‌های متفاوتی بزنند یافته‌های علمی درباره شکل ورزش و روند تناسب اندام را زیر سوال می‌برد و سلامت ورزشکاران را به مخاطره می‌اندازد
کاهش وزن پایدار و سلامت روان با پیاده روی هدفمند
۳۰ دی ۱۴۰۲
تناسب و زیبایی اندام
پیاده روی هدفمند به قصد ورزش راهکاری مطمئن و بدون هزینه برای کاهش وزن است. از این رو، تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش راحت، یک دست لباس ورزشی مناسب و مکانی امن و راحت برای پیاده روی است.
۱بعدی
